⚖️💻 5 признаков зависимости от программирования: как вернуть баланс в жизнь

Мир кода затягивает, незаметно вытесняя все остальное. Разберем 5 признаков того, что ваша жизнь превратилась в бесконечный цикл программирования, и найдем способы разорвать этот паттерн, не теряя профессионализма.

В один из самых темных периодов моей жизни программирование стало разрушительной зависимостью. На работе люди хвалили меня за отличный код, за умение объяснять вещи, за то, каким хорошим архитектором я был. В семейных делах был «провал». Конечно, я иногда брал семью в поездки, мы часто ели вместе, я много времени проводил дома. Я был рядом с женой и детьми. Но у нас не было связи.

Я хочу немного помочь вам, поделившись некоторыми предостережениями: расскажу о признаках того, как программирование постепенно заполняет вашу жизнь, вытесняя важные аспекты, такие как личные отношения, хобби и время для себя. Также дам вам практические советы, чтобы вы могли наслаждаться жизнью и заниматься чем-то еще помимо кодинга.

Как программирование захватывает вашу жизнь

1. Вся жизнь сводится к экрану

Итак, давайте сначала поговорим о признаках того, что программирование захватывает вашу жизнь. Годы проходят, и вы продолжаете сосредотачиваться на программировании, технологиях и своей работе. Все важное в вашей жизни ускользает сквозь пальцы. Один из первых признаков — вся ваша жизнь вне работы в основном цифровая.

1. Если в свободное время вы сидите в социальных сетях, заполняя мозг чужими делами или бессмысленным развлечением, или застреваете в бесконечном прокручивании негативных новостей.
2. Если вы все время программируете, а потом, освободившись, сразу же переходите к другим цифровым развлечениям
   

— это главные признаки того, что пора что-то менять, если вы хотите жить более полноценной жизнью.

2. Стимуляторы днем, релаксанты вечером

Второй признак того, что программирование захватывает вашу жизнь, — это попадание в порочный круг между стимуляцией и расслаблением. Многие люди, с которыми я общаюсь как карьерный коуч, сталкиваются с этим. Если вы просыпаетесь утром и вам нужно выпить несколько чашек кофе, чтобы начать день и быть готовым к работе, а затем в течение дня пьете еще кофе, чтобы оставаться бодрым — это проблема. А потом, чтобы расслабиться после работы, вы употребляете алкоголь (алкоголь вредит вашему здоровью). Если вы используете вещества, чтобы стимулировать себя и затем расслабляться — это признак развивающейся зависимости. Программирование само по себе может стать такой зависимостью, если вы не можете справляться с ним без стимуляторов.

3. Физически дома, мысленно на работе

Третий признак — мало проводите времени с друзьями или семьей. Есть большая разница между тем, чтобы быть физически доступным для них и действительно проводить с ними время. Я совершил много ошибок как отец, не проводя достаточно времени с детьми, не став для них настоящим отцом и наставником. Если вы не хотите потом просить прощения у своих детей за то, что не были рядом, это серьезный сигнал о том, что программирование захватывает вашу жизнь.

4. Код вытесняет все хобби

Четвертый признак — отсутствие хобби, не связанных с технологиями. Когда я начал программировать, я был музыкантом, играл на гитаре, пел, писал песни. Но программирование стало для меня единственным способом самовыражения, и я забросил музыку. Если программирование становится единственным источником креативности в вашей жизни, и у вас больше нет других увлечений, это может привести к чувству пустоты.

5. Высокая зарплата и пустой кошелек

Пятый признак — жизнь от зарплаты до зарплаты. Если вы зарабатываете хорошие деньги, но тратите их на ненужные вещи, чтобы компенсировать стресс от работы, это тоже проблема. Важно контролировать свои финансы и не позволять программированию стать причиной финансовых проблем.

Что делать?

Чтобы вернуть свободу в свою жизнь, важно отойти от ценностей, навязываемых индустрией программного обеспечения.

1. Не поддавайтесь давлению/желанию оставаться на работе дольше, чем необходимо.
2. Планируйте социальные активности сразу после работы.
3. Избегайте импульсивных покупок, дающих лишь временное удовлетворение.
4. И задумайтесь, может быть стоит сменить стек, работу или профессию.

Что думают разработчики: опрос в Телеграме

⌛️ Как вы понимаете, что программирование начинает занимать слишком много места в вашей жизни? Какие признаки вы замечаете?

🏄 Какие методы и стратегии вы используете, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью?

😔 Был ли у вас опыт, когда программирование негативно влияло на ваши отношения с близкими или здоровье? Как вы справились с этим?

Удаленщик детектед

На первый вопрос:

Когда приходится ездить в офис

Красный флаг

Много программирования это когда ты просыпаешься в рабочем кресле и засыпаешь в нем. Но это не признак того что программирования много. Вот когда ты считаешь что это нормально вот это ред флаг.

Код, выгорание и возрождение: исповедь стартапера

Мой выход.

У меня свой скромный стартап. Я в нём изначально PO/ человек-оркестр, отвечал всё кроме написания кода.

Весь код писал другой человек, я принципиально программирования избегал, оно можно сказать меня даже реально пугало, хотя я на фоне изучал сначала java, потом c#/unity…

Настал момент, когда с разработчиком пути разошлись, и за неимением лучшего выхода из ситуации, начать писать код сам.

Сначала было тяжело, мозги скрипели, но чем дальше я разбирался в собственном проекте, тем больше я чувствовал могущество от обладания этим навыком. Работа шла все быстрее и легче, фичи стали пилиться по меркам прошлого опыта со второй космической скоростью, страх и синдром самозванца полностью отступили. Стал кайфовать.

В этот момент, кажется, я «подсел». Начал урабатываться с утра до позднего вечера, стал мало внимания уделять любимой девушке, друзьям, хобби, забрасывать нередко спортзал, и другие радости жизни (даже видеоигры, которые я обожаю с детства).

Моя главная установка – не могу остановиться, пока не сделаю ВСЮ работу, или пока не смогу продолжать ее делать в силу усталости или того, что тупо просидел с 7 утра до 11 вечера. Иногда люблю прикалываться, что у меня ОКР или я аутист, как будто иногда я реально не могу остановиться писать код, пока все не заработает, как надо😄

Продолжительная работа в таком режиме меня измотала до такой степени, что иногда я чувствовал себя выжженным внутри дотла.

Но не все безнадежно. Когда я осознал, что моё состояние – следствие бесконтрольной работы, и полного наплевательства на тот самый ворк-лайф баланс, я внес в стиль своей жизни изменения:

1. Никогда не работаю с утра до ночи

2. Обязательно отдаю себе отчет, что я нужен не только своим пользователям, но и близким

3. Без качественного отдыха, страдает качество кода, который я пишу. Иногда бьешься над проблемой с пеной у рта, и ничего не получается. Отдохнешь нормально и решаешь завтра за 10 минут.

4. Физическая активность важна для внутреннего равновесия, без спорта лично я (хотя вроде как это научно доказано) чувствую себя хуже, и соответсвенно стал реже пропускать, даже если работы навалом

5. Стал брать выходные, когда мне вообще пофиг на всё и всех, что связано с работой.

Баланс в итоге восстановил, и стараюсь придерживаться этой схемы.

Стратегия фрилансера

стратегия для сохранения работы и личной жизни, лично для меня(как для фрилансера)

поработал, заработал кругленькую сумму и отдыхать пару недель, чтоб не выгорать!

Больше физического труда

1. Каждый день есть желание изучить новый язык или прочитать новую книгу по программированию.

2. Физический труд. Только он позволяет перестать "прогать".

3. Не справился. 😳

Правда жизни

Мне 41, я начал программировать в школе по книжке на паскале. Прошло 20+ лет, я все еще делаю тулы для себя как развлечение время от времени. Из проблем: геморрой (вопрос не если, а когда), спина, головные боли, бессоница. Это от большого количества сидячей работы, а не программирования, если что. Советов не буду давать, сами решайте 👍

Для баланса работа жизнь в ит можно сделать только одно: бросить развитие и отстать от рынка, но сделать семью, что я и сделал. Теперь догоняю. За все время у меня был нормальный отпуск 1 раз. Всегда что-то горит, в основном из-за менежмента. Постоянно, а давай сдвинем, уменьшим, отложим. Кто мечтает "войти в ит" – это то, что вас ждет. 3 кнопки на пляже бали бывают только в рекламе курсов. В реальности горят сроки, давайте овертаймить и сдвигать отпуска 😊😊 добро пожаловать.

4 совета

1) работа (фактические задачи) должны занимать в среднем несколько часов в день, чтобы оставались силы и желание на обучение и развитие себя как специалиста.

2) другие увлечения и хобби, книги, друзья, с которыми ты можешь общаться не на темы айти

3) Спорт. Будешь чувствовать себя в тонусе, и избежишь проблем со здоровьем.

4) побольше активного отдыха, желательно с друзьями.

Главное, чтобы работа была равноценной сферой жизни, а не доминирующей.

Всё ок

15 лет программирую и никакой зависимости