Статья про то, как сохранить зрение, сидя перед монитором большую часть времени. Узнайте, как предотвратить проблемы, которые могут возникнуть из-за постоянной работы с компьютером.
Никогда в истории человечества не было времени, когда люди пялились в яркие экраны на расстоянии всего нескольких десятков сантиметров. Никогда прежде, но только оглянитесь вокруг. Сегодня это скорее правило, чем исключение.
КЗС – Компьютерный зрительный синдром – одно из последствий этой тенденции, которое имеет место в жизни миллионов людей.
По данным национального института охраны труда (организация занимается исследованиями и профилактикой заболеваний в производственных условиях) около 90% людей, которые проводят более 3 часов в день за компьютером страдают этим синдромом. Согласно другому исследованию, опубликованном в Medical Practice and Reviews, КЗС был признан профессиональной опасностью 21 века, так как всеобщая увлеченность гаджетами – очень нелегкая задача для нашего зрения.
Из-за того, что вы сидите перед экраном, ваши глаза высыхают, и вы перестаете моргать. Все это со временем ведет к разрушению глазных мышц, которые должны фокусироваться на дальних объектах, и слезных протоков.
Одним из способов профилактики является горячий компресс, который необходимо прикладывать на 10 минут хотя бы раз в неделю. Также стоит работать по правилу 20-20-20-20: делать перерыв на 20 секунд каждые 20 минут, смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) и 20 раз моргнуть.
Звучит довольно легко, но на деле 20 минут – слишком короткий срок и вряд ли вы заметите как он пройдет, особенно во время напряженной работы. Задача почти невыполнима, но спешим вас обрадовать, умные и очень заботливые люди создали для нас несколько программ, способных нас выручить.
Breaktime (Mac and iOS)
BreakTime - это простая утилита, разработанная, чтобы напоминать вам о том, что нужно оторваться от монитора вашего компьютера. С ней вы никогда не забудете о перерыве.
Eye Care (Mac)
Эта программа будет напоминать вам делать перерывы, показывать простые упражнения для глаз и не позволит использовать компьютер во время перерыва.
Pomodoro Time (Mac)
Отличный инструмент для повышения продуктивности. Создавайте задания, настраивайте перерывы, отслеживайте свой прогресс за день/месяц/неделю/определенный период.
EyeLeo (Windows)
Простая программа, которая напомнит вам о перерыве.
Eye Pro (Windows)
Прекрасное приложение, которое поможет вам сделать перерыв вовремя и провести его с пользой для вашего зрения.
Другие статьи по теме
Как понять программиста: ТОП важных вещей о программировании
Комментарии