Пожаловаться

Как сохранить зрение, сидя перед монитором большую часть времени

16076
Пожаловаться

Статья про то, как сохранить зрение, сидя перед монитором большую часть времени. Узнайте, как предотвратить проблемы, которые могут возникнуть из-за постоянной работы с компьютером.

Никогда в истории человечества не было времени, когда люди пялились в яркие экраны на расстоянии всего нескольких десятков сантиметров. Никогда прежде, но только оглянитесь вокруг. Сегодня это скорее правило, чем исключение.

КЗС – Компьютерный зрительный синдром – одно из последствий этой тенденции, которое имеет место в жизни миллионов людей.

По данным национального института охраны труда (организация занимается исследованиями и профилактикой заболеваний в производственных условиях) около 90% людей, которые проводят более 3 часов в день за компьютером страдают этим синдромом. Согласно другому исследованию, опубликованном в Medical Practice and Reviews, КЗС был признан профессиональной опасностью 21 века, так как всеобщая увлеченность гаджетами – очень нелегкая задача для нашего зрения.

Из-за того, что вы сидите перед экраном, ваши глаза высыхают, и вы перестаете моргать. Все это со временем ведет к разрушению глазных мышц, которые должны фокусироваться на дальних объектах, и слезных протоков.

Одним из способов профилактики является горячий компресс, который необходимо прикладывать на 10 минут хотя бы раз в неделю. Также стоит работать по правилу 20-20-20-20: делать перерыв на 20 секунд каждые 20 минут, смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) и 20 раз моргнуть.

Звучит довольно легко, но на деле 20 минут – слишком короткий срок и вряд ли вы заметите как он пройдет, особенно во время напряженной работы. Задача почти невыполнима, но спешим вас обрадовать, умные и очень заботливые люди создали для нас несколько программ, способных нас выручить.

Breaktime (Mac and iOS)

BreakTime - это простая утилита, разработанная, чтобы напоминать вам о том, что нужно оторваться от монитора вашего компьютера. С ней вы никогда не забудете о перерыве.

Eye Care (Mac)

Эта программа будет напоминать вам делать перерывы, показывать простые упражнения для глаз и не позволит использовать компьютер во время перерыва.

Pomodoro Time (Mac)

Отличный инструмент для повышения продуктивности. Создавайте задания, настраивайте перерывы, отслеживайте свой прогресс за день/месяц/неделю/определенный период.

EyeLeo (Windows)

Простая программа, которая напомнит вам о перерыве.

Eye Pro (Windows)

Прекрасное приложение, которое поможет вам сделать перерыв вовремя и провести его с пользой для вашего зрения.

Другие статьи по теме

Как понять программиста: ТОП важных вещей о программировании

Ошибки программиста, из-за которых можно лишиться работы

16076

Комментарии

BUG!